Selle nädala kaalunumber on 95.0, 0.5kg eelmise nädala numbrist rohkem ja punktipealt see kaal, mida ma säilitada tahan.
Tegelikult ma vist ei olegi ametlikult säilitusrežiimis. Avastasin ringi klikkides, et seda tuleb tegelikult kahest kohast määrata. Ma panin lihtsalt enda seadete alt eesmärgiks "säilitada kaalu". Kui aga vaatasin "Eesmärgid" juurde (kus kaalugraafik on), siis ka seal saab määrata, kas säilitad või langetad (või tõstad). Kui seal panin ka, et tahan kaalu hoidma jääda 95 peale, läks kaloraaž hoobilt nii palju suuremaks, et oh sa püha taevas. Ühesõnaga - arvestades, et praeguses kaloraažis on kaal ilmselgelt stabiliseerunud, siis ma jätkan ikkagi nii, nagu ma kaks nädalat söönud olen. Kui tõesti peaks ikkagi langustendents ilmnema, siis võib edasi vaadata, võib-olla näiteks +10%-ga korrigeerida.
Ma räägin, et säilitusrežiim on oluliselt täpsem matemaatika kui langetusrežiim - konkreetse inimese energiakuluga peab palju rohkem arvestama.
Muidu jätkan ma endiselt põhimõtteliselt kavas. Nagu pealkirjas - improviseerin Fitlapi ainetel. Päris 100% kavas on koguste tõttu raske olla, samas olen ma juba harjunud äppi kasutama ning toidu kaalumine on mu jaoks loomulik ja turvaline. Kui langetusrežiimis olin ma energiatihedate toiduainete kaalumisel väga täpne (lahjemate toiduainetega mitte niivõrd), siis nüüd võtan kõike oluliselt "lõdvemalt", aga orientiirina kasutan ikka. Lisaks ei taha ma kavast väga kaugele minna, sest see on mulle hästi mõjunud. See, et kavas on pea välistatud kiired süsivesikud ning see, et kõik toidukorrad on tasakaalus makrodega - emb-kumb või mõlemad on kaotanud mu ülesöömise hood ja kõikvõimalikud isud. Ma ei tea, kumb faktor rohkem mõjub, aga ma ei kavatse seda ka hakata välja uurima.
Mitmed wanad kalad on öelnud, et Fitlap ei ole nende jaoks enam ammu kaalulangetusprogramm, vaid elustiil - ja ma olen täiesti nõus. Ma näen täiesti siiralt end elu lõpuni fitlappimas, see on lihtsalt nii mugav ja minu järgi. Pealegi ongi vaja muuta elustiili tervislikumaks, sest just mittetervislik elustiil on mu üldse ülekaalu viinud.
Kurb ja ehk ka jõhker välja öelda, aga kõik, kes "Fitlapiga dieeti peavad" ja kirjeldavad, kuidas nad end oma pere kõrvalt "fitlapiga piiravad" sellal kui "teised söövad head ja paremat", kannan ma oma peas "igaveste taasalustajate" kasti. Ja kui nende kirjutajate ajalugu vaadata, on mul enamasti õigus. "Dieedipidajad" jäävadki elu lõpuni yo-yo'tama. Iga normaalse inimese psüühika hakkab protesteerima, kui ta tunneb, et ta on millestki heast ilma jäetud ja samas kõik teised tema ümber saavad seda.
Kui sa saaksid endale praegu kohe hoobilt oma unistuste keha, mis sa arvad, kui kaua sa seda säilitada suudaksid oma tavalise elustiili ja sinu jaoks tavalise toitumise juures? Mitu nädalat? Kolm? Aga miks sa arvad, et jõudes mõnekuise piiramise ja sundimisega oma unistuste kaalu ning naastes seejärel oma tavalise elustiili juurde see teisiti oleks? Aga kui su tavaline elustiil su unistuste keha hoidmist ei toeta, siis järelikult pead sa terve oma ülejäänud elu end ju piirama? Kas sa kavatsed tõesti terve oma ülejäänud elu vastu pidada? On see jätkusuutlik?
Ehk siis - "dieeditajad" määravad end ise otsejoones läbi kukkuma, soovides midagi, mida nad täiesti põhimõtteliselt ei saagi oma suhtumise juures püsivalt saavutada. Kui sa ei muuda tervislikku elustiili ja toitumisharjumusi järk-järguliselt enda jaoks tavaliseks, siis ei saa tervislik keha sinu jaoks tavaliseks. Nagu ütleb Youtube'i röökur Greg Doucette: "A diet you cannot stick to for the rest of your life is not worth having."
Seepärast ongi fitlapi tiim teinud imelist tööd, et anda võimalus kõigile sobitada kava enda iseloomu ja elustiiliga. Minule isiklikult sobib toidu kaalumine - aga kõrval on antud ka visuaalsed juhised neile, kellele toidu kaalumine stressi tekitab või aju sõlme ajab (nt toitumishäirete taustaga inimestele ei pruugi toidu kaalumine hea mõte olla). Pea kõiki toiduaineid saab välja vahetada. Retseptides on terve müriaad kooke ja magustoite. Lisaks on olemas valmistoidud ja poolfabrikaadid. Koostööd restoranidega. Ja viimaks - patutoidukord.
Tervislik elustiil tuleb muuta endale sobivaks, automaatseks ja loomulikuks. Siis muutub ka tervis ja tervislik keha selleks.
Minu praegune keha on mineviku mina elustiili tagajärg.
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar